巴氏刷牙法：90 秒搞定全口清洁

巴氏刷牙法（Bass Method）

重点清洁牙龈与牙齿交界处——这里最容易藏食物残渣和菌斑。

1. 牙刷与牙齿成 45° 角，对准牙龈沟
2. 小幅度来回颤动 10-20 次（不是大横扫！）
3. 每次刷 2-3 颗牙，依次推进
4. 外侧面 → 内侧面 → 咬合面都要刷到
5. 刷舌面，去除异味细菌

总时长至少 2-3 分钟，每天早晚各一次。电动牙刷可以节省时间，但手法同样重要。